Onsdagssimning (igen) :)
Dagens simpass:
Insim: 2 x 400 meter (varannan 50 frisim, varannan 50 medley)
9 x 50 frisim progressivt 1-3 st. 1,05 (?)
50 löst
Huvudserie, 2 varv av följande:
4 x 100 frisim PD fart 2 st. 1,40
4 x 75 frisim gummifenor fart 4 st. 1,10
4 x 50 frisim PD fart 2 st. 55
4x25 längddyk gummifenor st. 30
1 min extra vila mellan varven.
10x50 frisimsben med gummifenor och platta (25 accelrerande + 25 max) st. 55
Avsim: 400 meter
= 4200 meter på 1 timme och 25 minuter
Imorgon blir det troligtvis crossfit/core-pass och fredag blir vilodag. Har ju 4 livräddningspass i helgen att se fram emot. :)
Insim: 2 x 400 meter (varannan 50 frisim, varannan 50 medley)
9 x 50 frisim progressivt 1-3 st. 1,05 (?)
50 löst
Huvudserie, 2 varv av följande:
4 x 100 frisim PD fart 2 st. 1,40
4 x 75 frisim gummifenor fart 4 st. 1,10
4 x 50 frisim PD fart 2 st. 55
4x25 längddyk gummifenor st. 30
1 min extra vila mellan varven.
10x50 frisimsben med gummifenor och platta (25 accelrerande + 25 max) st. 55
Avsim: 400 meter
= 4200 meter på 1 timme och 25 minuter
Imorgon blir det troligtvis crossfit/core-pass och fredag blir vilodag. Har ju 4 livräddningspass i helgen att se fram emot. :)
Kommentarer
Postat av: Mikaela
som sagt man kan aldrig få för många! coolt med biega :)
Ha det fint !
Trackback
