Tillbaka till verkligheten

Jaha, nästan gjort första veckan på nya jobbet. Bööörjar komma in i det nu, men fortfarande lite... rörigt. Blir till att sätta sig på söndag och göra lite översiktsplaneringar osv.

Kanske ska avsluta EM-biten också. Efter havstävlingsdagen (som ju blev lite försenad) blev det buss till hotellet, middag, upp på rummet för dusch och fix, buss till ett annat hotell där partyt skulle vara. Mycket dans, mycket folk. Trevligt! Lite trött på hemresedagen kanske. Men man kan ju sova på flyget så.

Eftersom hemresan var på måndagen så missade jag ju elevernas första dag i skolan. Fast de hade inga lektioner då, så jag tror inte det blev några större problem. Träffade min klass på tisdagen. Verkar vara en trevlig liten åk 7-klass. :) Överlag verkar faktiskt alla elever vara trevliga och alla lektioner jag har haft har gått bra. Kul!

Nu sitter jag på tåget mot veckans sista jobbdag. Långa dagar med tidig uppstigning och lång resväg tar på krafterna så ska bli skönt med helg!

Imorgon väntar SM i havsgrenarna i Tylösand och på söndag tänkte jag mig: sovmorgon - jobb(!) - kanske lite träning - kanske lite trädgårdsjobb - slappa och vila upp mig inför kommande vecka. :)


Hej EM

Blev glädjande besked på träningslägret i helgen om att jag får följa med på EM. Hade ju klarat kvalt på en sträcka och var några hundradelar ifrån på den andra, om jag har rätt för mig, så var lite osäker där. Men det räckte alltså. Känns bra när man har lagt tid på rsplanering, vara med på alla läger osv. Kul att få lön för mödan. Ca 2 månader har jag på mig att komma i toppform i pool och hav.
 
Havssäsongen började ju bra i helgen med träningsläger i Tylösand. Blev bra vågträning, speciellt på söndagen då det blåste upp rejält och det var ganska stora vågor. Större än dem jag brukar träna i i alla fall. ;) Börjar känna mig mer och mer säker och stabil på brädan så det är kul.
 
Med Fitnessfighten/Kickstarten går det okej. Träningen går bra, maten upp och ner. Idag efter träningen gick den ner. :( Imorgon ska den upp igen. :) Nu blir det sova och samla energi inför imorgon. Träna - jobba (sista dagen) - stan kanske - hem och städa lite - träna igen tror jag. Nåt sånt. :) God natt!!

Hej regn (torsdag)

Först - Förlåt alla soldyrkare som har planerat in någon uteaktivitet, men idag tycker jag att det är rätt skönt med regn. Med undantag av det faktum att vi har forbollsturnering på skolan idag (för elevernas skull, jag klarar mig bra ändå).

För det första behöver vår gräsmatta vattnet och jag behöver vara inne och fixa massa saker med jobbet mm. Lättare att sitta vid datorn när solen inte skiner från en klarblå himmel.

Z har fått prova sin nya, fina regnjacka med! :)

Igår blev det dubbla träningar: WoS-pass på eftermiddagen och simning på kvällen. Körde pushups (armhävningar) igår. Har kört det väääldigt lite de senaste... 2-3 (?) åren pga min muppiga handled så kände mig lite klen. Orkar 10 med bra teknik, sen är det platt fall. Känns lite kass. Men handleden höll så nu kan jag ju träna upp det här igen. Simningen gick bra. Bröstsimspass teknikpass (äntligen)! :) Avslutade en en 25a från pall 16,95 på 25 bröstsim är helt okej. :)

Får se om jag hinner med både land och vatten idag. Har en del att avsluta på jobbet innan sommarlovet med. Speciellt eftersom jag byter arbetsplats i augusti.


Hej igen!

Här har det inte hänt mycket de senaste två månaderna. På bloggen alltså. I livet har det hänt desto mer, kanske delvis därför det inte har hänt så mycket på den här sidan.
 
Lite kort up-date:
 
Tävlat två livräddningstävlingar: Danska & Svenska Mästerskapen.
SM gick helt okej i år. Simmade fyra individuella sträckor. 1 sträcka gick alldeles för långsamt, 1 var precis över personligt rekord och på 2 blev det nytt pers (personligt rekord). En av dem var dessutom EM-kval och den andra var bara 22 hundradelar ifrån. Så vi får se hur det blir med det där helt enkelt...
 
Träningen i juni innehåller lite mindre vatten-träning men desto mer (!) träning på land. Kör Kickstartprogrammet (mer känt om Fitnessfighten, men Kickskartprogrammet är utom tävlan) från World of Shape. Äter enligt speciellt kostschema och tränar enligt speciellt träningsprogram 1 timme om dagen. Tyckte det kunde vara en kul grej för att hitta tillbaka till motivation och bra rutiner. Det såg inte så bra ut på den fronten i slutet av maj.
 
Nästa helg blir det dock mer livräddning då det är dags för träningsläger i havslivräddning. Ska bli kul! Hoppas få brädan i vattnet redan i veckan, har inte hunnit med det än tyvärr, men kan ju vara bra att känna på det lite innan lägret i alla fall.
 
I övrigt har det mest blivit jobb! Planering, rättning m.m. Imorgon ska betygen vara satta och sen är det mest trevligtheter + städning etc innan eleverna går på sommarlov på fredag. Därefter har jag ett par dagar till innan jag går på första riktiga semestern EVER. Ska bli riktigt skönt med en sommar då jag inte måste jobba hela tiden. :)
 
Har massa kul inplanerat i sommar t.ex: bröllop på Gotland, bevakning i Tylösand, finbesök från Örebro och konsert med Robbie Williams. Och så har vi en dela att pyssla med här hemma med, med staket, målning, ogräs, oljning av uteplats m.m.
 
Jobb inför hösten är också säkrat. Har skrivit på anställningsbevis för mn första tillsvidareanstllning!! Kommer att få jobba med BÅDA mina ämnen: idrott och tyska. Ska jobba på en skola i Eslöv i årskurs 7-9. Ser verkligen fram emot det! Inte minst är det skönt att redan nu veta vad jag ska göra i augusti och inte behöva känna panik inför det i sommar. Såklart lite tråkigt att lämna min nuvarande arbetsplats, men det var ju ett vikariat över ett år så man var ju lite förberedd i alla fall.
 
Ska försöka vara lite mer aktiv här framöver. Trots alla mina sommarplaner. :)
 

Träningsplanering v. 14

PÅSKLOV (jobbar dock en del hemifrån)
 
Vecka 12 blev bra träningsvecka (4 pass hemma må-to, vila fr, 4 pass träningsläger lö-sö). Förra veckan blev sedan en lugn (lite lugnare än planerat dock, sliten). Denna vecka hoppas jag kunna få upp träningsmängden igen. SM närmar sig med stormsteg så nu är det prioritet på vatten och kompleteringen på land kommer mest vara styrka / explositivtet. Ju närmare tävlingen vi kommer, desto mer livräddning ska det bli.
 
Vecka 14 ska se ut så här på ett ungefär, fortfarande öppet för viss flexibilitet:
 
Måndag:
1h "mentalt" - jobbade med boken "Träna Tanken"
15 min massagestol + 45 min spikmatta + linnement för min stela rygg.
 
Tisdag:
Gruppträning "Krossfit-core" 1h + lätt simning efter.
 
Onsdag:
Simträning med KSLS masters 1,5h.
 
Torsdag:
Träning i vatten eller på land, får se vad som passar bäst.
 
Fredag:
Träning i vatten eller på land, får se vad som passar bäst.
 
Lördag:
Helst både styrka och simning.
 
Söndag:
Troligtvis vilodag.
 
Borde alltså kunna hamna på ca 6 pass denna vecka.
 

Vägen hemåt.

Då sitter man på tåget hem igen, blev ett bra läger. Idag träning i vattnet. Kopplingarna börjar sitta bra. Känns bra. Såklart. :)

Fördriver tågresan med lite jobb och sen kanske det blir lite träningsupplägg också. Eller så myser jag ner mig i min stol med bok/tidning och lite godis. :)

Imorgon börjar jag på nya jobbet. Pirrigt!


Mot Hufudstaden!

I onsdags blev det simning med masters-gruppen. Vi har vuxit ordentligt och blivit en ganska stor skara på väldigt olika nivåer. Kul!

Passet blev likt det i tisdags. Jobbigt alltså. Eller,för mig blev det, pga kroppens status, SNORjobbigt! Var helt slut efteråt, länge sen jag var så trött. Musklerna svarade inte som jag ville, de var mest ömma och orkeslösa. Flåset hängde med rätt bra i alla fall och mot slutet fanns ändå lite fart kvar. :)

Igår var vilodag. Superkompensation! Lämnade blod, åkte en sväng till jobb1 så att allt är klart till måndag, tog en sväng inom stan och sen hem och laga mat. Middag, efterrätt och soffmys med älsklingen och sen tidigt i säng.

Idag känns kroppen lite bättre. I princip all träningsvärk är borta. Är dock rätt trött, men lite middag innan simningen ikväll ska nog göra susen.

Nu sitter jag på tåget, snart framme i huvudstaden. Träningsläger i helgen. Har passat på att planera kommande 5 veckors arbete för den ena gruppen på vuxenutbildningen som jag ska ha. Heltidsjobb hela mars, hurra! :)

Nu ska jag blunda en kvart eller så...


Hej igen!

Hej igen!
 
Nej, jag har inte gått under jorden. De senaste månaderna har bara varit alltför hektiska, röriga etc och jag har haft fullt upp med sjukdom, jobb m.m. så träningen har inte blivit perfekt. Och tid eller lust att blogga har jag inte heller haft. Men jag tänkte att jag skulle plocka upp det lite grann igen. Ett tag i alla fall... :)
 
Idag är det lite mindre än 3 månader kvar till SM. Var på ett träningsläger i livräddning i januari och det kändes ganska bra, i alla fall tekniskt. Orken var väl inte riktigt med mig. Men det kan man ju träna upp. Utgångsläget för kommande veckor är att träningen som sagt gått lite upp och ner, harhaft det lite motigt. Men i lördags var jag på en simtävling och simmade 50 frisim på 29.61(bara 13 hundradelar över pers) och 100 frisim på 1.04.30 (1,3 sek över pers men ändå min näst snabbaste tävlingstid och jag höll den teknik jag ville så jag är nöjd).
 
Dagens träning blev träning med min PT Johan. Vi körde rodd som uppvärmning, sedan lite lyftteknik, 12 min intensiv (!) cirkelträning med 3 övningar, lite muskelåterhämtning med tennisboll och stabilitetsträning. Efter de där 12 minuterna kände jag mig ungefär som en av deltagarna i Biggest Looser under deras första träningar. Låg på golvet med skakande muskler, torr munn och en puls på ungefär 300 slag i minuten. Minst! Jäkligt effektivt med andra ord.
 
Annars är det ju lov från jobbet. Passar bra för jag har en del uppgifter att rätta och så kan jag passa på att planera kommande veckors undervisning. Jobb hemifrån denna vecka med andra ord. Fast idag har mest blivit en fixardag. Så imorgon blir det att ta tag i jobbandet. Ska in på nya jobbet och hämta nyckel och kolla in böcker m.m. med. Och på eftermiddagen blir det sprint-simning med KSLS. Najs! :) Kan bli bra träningsvecka denna vecka, återkommer om det imorgon.
 
Nu blir det lite spikmatta, te, macka och TV för min del. Måste ju som Martin sa "ta det lite lugnt också" denna vecka för att orka med kommande veckor. :)

Sjukling

Hemma från jobbet idag. Segt. Men kan man inte stå raklång (lätt framåtlutad med en arm över magen funkade något bättre) ska man inte undervisa. Jag är dock inget duktig på att sjukanmäla mig. Får löjliga skuldkänslor. Vad är det för fel på mig?

På dagens schema: kurera sig och försöka bli bättre till imorgon.
Tråk.


Tiden går fort!

Imorgon är det 4 veckor innan betygen skall vara satta. FYRA (!) veckor!!! Vart sjutton tog denna terminen vägen? Har innte hunnit med det jag tänkte (såklart, haha) men känner även i jobbet att det är bättre att satsa på kvalitet än kvantitet. Hellre att eleverna lär sig grejerna ordentligt och att vi jobbar med varje område grundligt och på olika sätt, än att vi skyndar igenom boken bara för att vi ska hinna med alla kapitel. Så ser jag på det i alla fall!
 
Idag har jag planerat lite lektioner. I övrigt försöker jag jobba så lite som möjligt på helgen.  Känner att jag behöver lördagen och söndagen till återhämtning och möjlighet att göra annat (träna, damsuga, umgås med sambon, läsa...) än att jobba. I veckan blir det mycket rättning och bedömning. Behöver rensa lite bland mina papper med och kolla över vad vi har jobbat med och vad vi behöver jobba mer med.
 
Ikväll blir det möte med masters-gruppen i KSLS och sen blir det väl lite lätt simning efter det. Ska planera kommande träningsvecka också. Tycker det är lättare att få till bra träning när jag har planerat och skrivit in i kalendern!
 
 
 

Sköna lördag

Öppet hus på Åhus Träningscenter = 10 min rodd + 30 min core + 30 min flexistick + 40 min yoga + bubbelbad och bastu. Jäkligt skön träning! Underbart att börja helgen så.

Resten av dagen har varit lugn. Kaffe (och faktiskt en liten kaka) hos svärföräldrarna. De bjöd även in på middag så vi bestämde oss för att låta oss bli bjudna på lövbiffsrullader istället för att åka hem och laga middag. :)


Bedömning.

En av de lite knivigare uppgifterna med mitt jobb som lärare är att bedömma elevernas förmågor. Just nu har jag en hel del som väntar på att bli rättat och bedömt. Behöver desutom rensa upp lite i mitt "arkiv" av resultat, få lite struktur över det hela så jag tydligare ser vad de har gjort, hur de har presterat och vilka förmågor vi behöver jobba mer med.
 
Igår tränade jag fensim - snorkel och längddyk. Ska fortsätta med längddyksträningen regelbundet. Det är EN av sakerna jag behöver bli bättre på. Efter träningen blev det massage. Najs. Idag blir det tränarledd masters-simning. Gött. :)
 
Och på fredag bio med älsklingen. Bra vecka det här. :)

Grymme-start!

Riktigt bra start på träningsveckan blev det idag! Men en sak i sänder... :)
 
Var ju på KFÖ (krigsförbandövning) med min hemvärnsbataljon i helgen´, och även om vi haft hyfsat flyt med väder etc så var man ändå lite mör när man kom hem igår. Hade lite jobb att göra och sen blev det lite soffmys framför TVn med älsklingen. Men blev riktigt tidigt i säng, typ kvart i åtta haha. Sicka pensionerer vi är.
 
Sömnen var nog välbehövlig dock. Sov som en stock hela natten, upp klockan sex och sen åka till jobbet. Hade tänkt träna fensim idag men kollade mailen på morgonen och såg att min PT fått en ledig tid på eftermiddagen som han undrade om jag ville ha. Klart jag ville! Blev riktigt bra träning med PTn idag! Första riktiga träningspasset, mest gjort tester innan. Först en kroppsmätning, det verkar gå på rätt håll. :) Därefter rodd som uppvärmning och sen följde själva träningen. Det var länge sen jag svettades så mycket på ett träningspass. Pulsen var skyhög och hela kroppen fick jobba. Kändes riktigt bra. En härlig start på träningsveckan. Tror det här kan vara precis det jag behöver för att förbättras ännu mer. :)
 
 
 
 
Som bonus har vår tränarledda tid i mastersgruppen i KSLS blivit flyttad till onsdagar, och tiden tidigarelagd. Ser alltså fram emot onsdagens simpass.
 
Efter jobb och träning bar det så av mot badet för att hålla simundervisning. Idag kom endast två elever. Men men, det var kul ändå. Är glad att jag tackade ja till det jobbet. Kommer nog bli roliga eftermiddagar. Bra att jag nu är uppe i tre jobb. Tyskalärare i åk 7-9 på en skola, idrottslärare i åk 4-6 på en annan och simlärare en eftermiddag i veckan. Ja, och så vickar jag ju på badet ibland. Här är det fullt upp! :)
 
Nu får jag nog snart hålla kväll, viktigt med vila med. Tror jag ska mysa ner mig i soffan med säsongens första glögg och den tredje Twilight-filmen. :) Ladda upp inför bion på fredag!
 

Tillbaka

Det har inte blivit mycket bloggande på sista tiden. Anledningen är att jobbet som lärare har krävt mycket av mig nu i omdömes- och utvecklingssamtals-tider. Övrig tid har jag prioriterat träningen samt nära och kära. Lite pyssel hemma har det såklart också blivit, trädgården har förberetts inför vintern etc. Hur kräver också sin lilla tid.
 
I övrigt har jag tagit tag i ett spännande projekt i dagarna, jag hoppas kunna lämna ett tydligare och positivt besked om det inom kort.
 
Träningen går okej. Jag prioriterar kvalitet framför kvalitet och lyssnar på min kropp när den på allvar sätter sig emot. Är jag totalfärdig lägger jag hellre in en extra vilodag än kör mig själv i botten. På det sättet har jag verkligen mognat som idrottskvinna. För tio år sedan hade jag kört på tills jag suttit gråtandes på säsängen, skakandes av för mycket träning och plugg samt för lite sömn, med smärtor i hela kroppen. Dit skall jag inte tillbaka.
 
Handleden har bråkat en del under de senaste veckorna så styrkan (utom ben- och bålövningar där handleden inte belastas) har bytts ut mot rehab. Snart är nog handen stark nog för skivstång igen. Längtar.
 
 

Helgen

Bra helg denna helg!

Lördagen innehöll trädgårdsfix inför vintern och Halloweenfest med fina vänner. Btw, om världen skulle bli invaderad av vampyrer skulle det vara okej med mig. Den looken klär mig!

Idag blev det sovmorgon, Vänner-maraton och långpromenad i det underbara vädret! Nu ska helgen avslutas med lite simträning. :)


Om att prioritera rätt i vardagen.

Ibland säger en bild mer än 1000 ord:
 
Länk till bildkällan - dagens Nemi. En ny serie varje dag! :)

Bra (men ack så lång) dag.

Det finns en viss charm i att vikariera som lärare (vilket jag gör då och då eftersom min tjänst bara är på 50%). Man får verkligen variation i arbetet och möter olika elever i olika sammanhang. Det är kul! Idag har jag vikarierat som trä- och metallslöjdslärare på skolan där jag vanligtvis jobbar. Det har jag inte gjort förrut som det var riktigt roligt. :) Visst, det lbir lite knepigt för jag kan ju inte lika mycket som en utbildad lärare - och jag FÅR inte göra alla saker heller. Hantera bandsåg - nej tack. Bra dag på jobbet i alla fall.
 
Sen bar det av till simhallen för ett pass fensimning. 1 timmes träning, 2200 meter. Av dessa 2200 var 200 meter utan fenor och 200 meter med fiberfenor - resten gummifenor (1800 meter för er som inte orkar/kan/vill räkna). Lite smått ömma fötter efter det, men kändes ändå okej. Tränade en hel del längddyk. 100 carry ska gå så jäkla snabbt nästa år! Nöjd med passet i alla fall.
 
Körde inom sjukhuset för att lämna blod. 132 i blodvärde idag - bra för att vara mig. Nu bildas det lite nytt fräscht blod i kroppen och någon stackare som behöver mer blod kan få mitt. Bra sätt att hjälpa till på. Får ju passa på att slänga in en liten uppmaning - BLI BLODGIVARE!
 
Tog längre tid än jag tänkt på sjukhuset dock, så kom hem lite senare än väntat. Vilket i och för sig inte hade varit något problem om jag hade sett till att planera onsdagens lektioner färdigt på måndagen, men det hade jag ju såklart inte. (Vilket puckor jag kan vara ibland.) Nu har jag dock koll på morgondagen så nu väntar soffan en liten stund innan läggdags (jag som i vanliga fall lägger mig klockan nio - ojoj).
 
För övrigt har jag också boket konsertbiljetter till the Killers i mars! Kommer bli LEGEND.... wait for it... DARY!
 
 

Foto...

... från gårdagens löpning.


Träningsläger

I helgen var jag på träningsläger i Jönköping. Det var ett så kallat breddläger, vilket innebär att alla från nybörjare till eliten är med. Under de här helgerna brukar vi fokusera mycket på de tekniska bitarna och även köra några lopp på tid. Den här helgen var inget undantag.
 
2 träningspass på lördagen och 2 träningspass på söndagen hann vi med. Ibland känns det lite kort med bara två dagars läger, men det är bra för man slipper ta ledigt från jobb/skola och hinner ändå med en hel del träning. Tränade bogsering med  och utan fenor, torpedkoppling, upptag, linethrow, påtag av fenor och torped, undervattenssimning, fensim... Ja, det mesta faktiskt. Själv har jag ju inte tränat poollivräddning på drygt två månader (har fokuserat på havsgtenarna fram till 1/9 då vi tävlade i Danmark, samt landträning och vanlig simning efter det) så det kändes faktiskt i kroppen även fast det inte var alltför tunga pass.
 
Idag hade jag egentligen tänkt vila, men det blev ändå en löprunda på ca 6,5km bara för att jag var sugen på det.  Härligt väder var det ju ute också! Ibland får man helt enkelt passa på. :)

Det där med balans.

Jag tror på att ha balans i livet. Balans gör att man mår bra. Balans gör att man orkar vara en bra idrottsutövare / lärare / flickvän / vän / dotter / syster / svärdotter osv (shit vad många roller man har). Men framför allt så gör balans det lättare att må bra.

Som ni säkert fattar så menar jag inte konsten att kunna stå på ett ben på en pilatesboll när jag pratar om balans. Det handlar om balans i livet och i vardagen.

Jag är inte alltid jätteduktig på det där med balans.

Som en ambitiös person med höga mål och många bollar i luften kan det ibland bli lite... hektiskt. Periodvis kan det leda till att jag bli ineffektiv, orkeslös, får svårt att sova och helt enkelt mår sämre. Jag känner det i kroppen. Min kropp mår dåligt av obalans.

Ibland menar folk att de inte har tid att träna och tro mig, jag kan förstå dem. Det jag har insett är att träningen ofta hjälper en att må bättre, stressa ner och orka mer. Helt ärligt, om man är trött och stressad hemma eller på jobbet får man sällan särskilt mycket gjort på ett effektivt sätt. Istället blir man frustrerad över att man inte hann deg man ville PLUS att man inte hann träna. Om man istället tar sig tid för ett (kort) träningspass kan man vara nöjd för att man hann med det i all fall. Dessutom blir man ofta mer effektiv efteråt, man hinner alltså med MER. Plus att kroppen står emot stressens påfrestningar bättre.

Idag var en sådan... jobbig dag. Svårt att somna igår, upp tidigt, jobbat undan massor hemma, kände mig trött och sliten. Men "trött och sliten" troligtvis kom från jobbet så bestämde jag att kroppen visst skulle hålla för ett träningspass. Att jag sen inte orkade köra på så hårt (vilket iofs inte var planen heller) pga att jag slarvat med lunchen (bland annat) är en annan sak. Men kände mig ändå bättre efteråt. Fensim blev det. Riktigt skönt att hoppa i vattnet (trots diverse åkommor).

Min största utmaning är nog dock att kunna säga nej. Eller, jag börjar bli bättre. Nu ska jag bara kunna säga nej utan att få skuldkänslor. Jobbar även vidare med mitt nyårslöfte - att ha förre "måsten" i livet. Little miss Perfect är ändå ingen lycklig person. Little miss Bakance ska bli mitt nya jag!


Tidigare inlägg
RSS 2.0