Träningsmål och -planering höstterminen 2012
Inga livräddningstävlingar kvar i år (tyvärr!), så träningen får bli lite annorlunda än först planerat. Höstens målsättningar blir:
- Förbättra figuren (vikt, storlek, kroppssammansättning).
- Bli bättre grundtränad (kondition, styrka etc., ev. måste jag rehabba med).
- Utvecklas i vattnet: först simning, sedan livräddning - måste alltså träna en del i bassängen. På lägret i oktober vill jag kunna köra runt pers, eller rentav persa.
- Träna 5 pass / vecka.
Träningen skall bestå av:
- Vattenträning: simning, fensim inkl. längddyk, livräddning.
- Landträning: styrka, kondition, (rehab, smidigthet, balans, förbränning).
- Mental träning: läsa litteratur, lyssna på cd, göra övningar.
Viktigt är också:
- Återhämtning.
- Bra kost!
Inplanerade träningsläger och tävlingar:
- Masters-SM/NM i Borås 5-6/10.
- Breddläger i Jönköping 20-21/10.
- Ev. Nerikeracet 24/11.
- Simfunktionsläger Amf 1 helg v.48/49 ??
Efter nyår:
- Fortsatt vatten- land- och mental träning.
- Börja träna med friidrottsklubb 1 gång / vecka (snabbare löpning).
- Mer livräddning inför SM.
- Havslivräddning.
Har ju hittat en del områden som behöver utvecklas inom livräddningen:
- Simningen (känner att jag tappat lite av vatten-formen + mjölksyratålighet).
- Bogsering med fenor (upp med dockan).
- Längddyk (till 100 carry).
- Fensim (till t.ex. tow).
- Löpning (till starter, målgångar, växlingar på strandgrenarna).
- Brädpaddling (träna ben- och bålstyrka samt brädpaddling).
- Skipaddlingen (försöka skaffa en ski till nästa säsong).
Detta ska jag fortsätta jobba med kontinuerligt. Utvärdering och nya erfarenheter vid träningar och framför allt tävlingar. Vill tävla så mycket som möjligt för det lär man sig så mycket på.
Blir ett års satsning till, mot EM 2013 i Holland. Vara i toppform på SM / Brita Memorial på våren först. Ny träningsplanering görs i december / januari.
"I wouldn't say anything is impossople. I think everything is possible
as long as you put your mind to it and put the work and time into it."
/Michael Phelps
Så bra sagt!!
Kommentarer
Trackback
