Per Aspera Ad Astra

Kycklingfile med zuchini, rödlök, cocktailtomater, vitlök och mozzarella. Gott!

Lokaltidningen publicerade 11/5 en ny artikel som kan läsas här.


Från Havs-SM 2011. Foto: Malin Österman.

• Baka frukostbullar.
• Plugga tysk-didaktik.
• Försöka hinna plantera om ett par plantor.
• Mest ta det lugnt. :)

Gammal bild, men de lär väl se ungefär likadana ut den här gången. :)

Måndag:
Simning: 1h 2700m - lätt intensitet.

Tisdag:
Livräddning: 1,5h - hård intensitet.
Mental träning.

Onsdag:
Styrka: 1h 5min - ben och core - ganska hård intensitet.
Mental träning.

Torsdag:
Simning: 1,5h 3000m- med KSLS, hård intensitet.

Fredag:
Simning: 35min 1000m - lätt intensitet.

Lördag - Söndag:
VILA

"I wouldn't say anything is impossible.
I think that everything is possible as long as you put your mind to it
and put the work and time into it"

-Michael Phelps

'Nuff said!!


bildkälla



bildkälla

Helt ärligt - kolla in den här sidan!
Vissa vill åka coast to coast genom USA med bil. Sen finns det de som springer samma sträcka.
Vad kan man säga - inspirerande!

Simmade med KSLS igår. Jobbigt denna veckan med. Vi körde ett bra insim (uppvärmning), en ben-serie med mycket tempo (känndes lagom gött i stela lår från onsdagens gym) och därefter en serie med massa MAX. 3 varv skulle vi köra. Jag hade världens mjölksyra efter 1. Härligt. Haha, kännde sig lite gammal då. :) Men det känns som att det ger mycket. Blir inte mycket mjölksyraträning när jag köra själv. Men nu blir det lätt, sprint, teknik och så fram till SM nästa lördag. Får se hur det blir med träningen idag, måste känna lite på kroppen först....

I alla fall, efter ett tufft pass gäller det ju att fylla på med ny energi, och OM jag gjorde det! 1 banan, 1 kokt ägg, 1 liten drickyoggi, 1 solrosfralla med ost, skinka, sallad o tomat, 1 bit kladdkaka med vaniljkesella, 1 kopp kaffe med mjölk, 1 glas apelsinjucie och nåra deciliter vatten. Ja, och en fralla till lite senare. Haha. Hungrig som bara den var jag.

Var på styrelsemöte igår kväll efter träningen med. Kan komma att hända bra grejer i K-stad fram mot hösten. :) Håll öron och ögon öppna!

Nepp, nu blir det plugg, jobb och så kanske lite träningen sen då ja...

Ha en härlig dag!

Kommer tävla för SLS Skåne på SM om 11 dagar.

Idag känner jag mig rastlös.

Skulle egentligen ha varit på träningsläger nu, toppningsläger inför SM, men det blev inställt. Så då tänkte jag köra en träningshelg på hemmaplan med extra mycket livräddnings-träning. Men halsen och örat säger annorlunda. Har varit rätt trött i veckan, men inte mer än så. Kändes lite lustigt i halsen i torsdags morse, men det gick över så jag gissade att jag bara sovit med öppen mun eller nåt. Kännde mig inte alls sjuk eller så. Så då blev det simning på eftermiddagen. Igår var halsen värre så det fick bli ett väldigt lätt teknikpass. Eftersom halsen och örat fortfarande inte känns bra har jag bestämt mig för att ta en eller två vilodagar så att jag inte drar på mig nåt skit nu med två veckor kvar till SM. Förhoppningsvis känner jag mig bra på måndag och kan träna på bra nästa vecka med.

Får passa på att pyssla lite här hemma i dag (dock inget alltför ansträngande) och plugga lite. Inget som lockar jättemycket, troligtvis därav rastlösheten.

Igår blev en väldans aktiv vilodag: jobbade i trädgården heeela dagen. Men resultat fick jag ju i alla fall! Och det känns minsann i kroppen. Var lite sur på mitt träningsställe för att de har stängt imorgon, men just nu känns det som att en lättare dag inte kommer vara till någon skada direkt. Ska köra rehab när hemma, brukar vara dålig på rehab, det är ju så sjuukt tråkigt. Men om jag ska kunna börja styrketräna ordentligt igen så måste handleden bli starkare och knäet pallar gym och fenism bättre med lite stabilitetsträning.

Idag blev det livräddning på morgonkvisten. Körde en bra huvudserie tycker jag, och en del tekniska moment under tempo. Blev trött i kroppen, vilodagen igår blev ju som sagt inte mycket till vilodag. Idag håller jag mig därför inne och röjer upp röran på skrivbordet istället för att rensa, släpa, gräva ute i fina vädret. Skickar ut sambon med gräsklipparen istället. Det förtjänar han efter en hel helg med bara golf på Öland med grabbarna. De är så roliga, de har till och med en varndringspokal. I år vann Martin, andra gången för honom. :)

Idag fyller mamma år (och kungen, men han är inte lika viktig, fast det var kul att gå parad på hans 60-årsdag för 6 år sedan. Vi var jäkligt snärtiga och han stod på en pall och gjorde honör till oss, kul!). Blir grillat och familjemys ikväll. Hon ska få väldans fina presenter faktiskt. Blir hon inte glad tar jag med den hem igen!

Har planerat träningsveckan: Livräddning, Rehab, Styrka+Core (?), Simning, Livräddning, Livräddning, Simning (?) och mental träning. Gött att jag inte har alltför mycket i skolan nu. Men lite plugg får det ju bli också. Mindre än 3 veckor till SM! Ska bli sjukt kul. :)

"Det heter att ensam är stark. Tillåt mig tvivla på det. Jag vill till och med hävda motsatsen: att tillsammans är vi starka. Att jobba med andra människor mot ett gemensamt mål, med samma motivation och med ömsesidigt stöd kan ge osannolika prestationer."
(Railo, Willi 1992: Nya Bäst När Det Gäller s. 154)

TRUE.

Även i en idividuell idrott är laget enormt viktigt. Det är viktigt att man får stöd av sina tränare och medtävlare (som också är konkurrenter), att man peppar varandra, uppmuntrar varandra, får lov att vara själv själv, tillåts att misslyckas och har roligt tillsammans. När gruppen har byggt upp en stark grund är det lättare för de enskillda individerna att prestera på topp!

En sådan gemenskap känner jag med mitt livräddarlag i Försvarsmakten. Och vi har också lyckats genomföra några riktigt bra tävlingar. Tyvärr blev det inget militärt mästerskap i år, men kanske nästa. I år satsar jag istället helt och hållet mot civilia VM (i dagsläget inte säkert vilka som får åka) och jag hoppas att vi kan bygga upp samma lagkänsla som jag har kännt i den militära truppen.

På lägret i mars hade vi ett första möte med alla som var intresserade av att satsa mot VM. Det var riktigt bra. Redan där kändes det som att vi började skapa en gemensam, stabil väg mot samma mål. 
Nästa träff blir SM i maj - hoppas på bra resultat då! :)
 


Den militära truppen efter MVM 2010. Medaljer runt samtliga aktivas halsar, nöjda ledare, härlig stämning och en drös med såväl personliga som svenska rekord!

Jag skulle vilja säga så här: En stark trupp skapar förutsättningar för enskilda individer att prestera ännu starkare än de redan gör. Så spm framgång föder framgång, förder styrka styrka. Tillsammans är vi starka!

... med mina odlingar. :)