God (!) morgon
Startade dagen med höstens tisdags-rutin - morgon-PW. Otroligt skön start på dagen med en dryg timme ute i friska luften med solen i ansiktet och P3 + fågelkvitter i öronen. Tror att jag ska försöka få till det fler (tisdags)morgnar. Lyckades även göra bättre frukost än det var blivit de senaste veckorna. Återgick till gamla favoriten havregrynsgröt med psyliumfrön, äpple, kanel och lättmjölk, 1 kokt ägg med kaviar, te och juice (magdryck hade varit ännu bättre).
Gick förbi Korsholmen (badplats i Bromölla) också. Nu ska det väl vara mindre än två månader tills man kan premiära med brädan :) Men då får det nog ta och bli lite varmare med så vattentemperaturen höjs tillräckligt.
Träningsplanering v. 14
PÅSKLOV (jobbar dock en del hemifrån)
Vecka 12 blev bra träningsvecka (4 pass hemma må-to, vila fr, 4 pass träningsläger lö-sö). Förra veckan blev sedan en lugn (lite lugnare än planerat dock, sliten). Denna vecka hoppas jag kunna få upp träningsmängden igen. SM närmar sig med stormsteg så nu är det prioritet på vatten och kompleteringen på land kommer mest vara styrka / explositivtet. Ju närmare tävlingen vi kommer, desto mer livräddning ska det bli.
Vecka 14 ska se ut så här på ett ungefär, fortfarande öppet för viss flexibilitet:
Måndag:
1h "mentalt" - jobbade med boken "Träna Tanken"
15 min massagestol + 45 min spikmatta + linnement för min stela rygg.
Tisdag:
Gruppträning "Krossfit-core" 1h + lätt simning efter.
Onsdag:
Simträning med KSLS masters 1,5h.
Torsdag:
Träning i vatten eller på land, får se vad som passar bäst.
Fredag:
Träning i vatten eller på land, får se vad som passar bäst.
Lördag:
Helst både styrka och simning.
Söndag:
Troligtvis vilodag.
Borde alltså kunna hamna på ca 6 pass denna vecka.
Artikel
En soldat-kollega i hemvärnet har skrivit följande trevliga artikel. Klicka in vett ja'!
