Per Aspera Ad Astra

Idag har jag varit hos läkaren, en läkare med ortopedisk specialitet. Han fick trycka och klämma osv på tumme/handlov/handled (men någon röntgen blev det inte) och så tog de blodprov. Inflamation i en av senorna. Ordinerad vila i två veckor (får inte belasta handen/handleden) och voltaren + panodil i 10 dagar. Efter två veckor blir det väl till att öka belastningen gradvis så man inte drar på sig det här igen. Med mindre än fyra veckor kvar till Danska Mästerskapen och precis två månader till SM känns det lite segt att inte kunna träna som jag vill. Ingen styrketräning som belastar handen, ingen simning/lvräddning. :(

MEN, det gäller att se möjligheterna istället för svårigheterna. Nu kan jag fokusera på fensimmet i två veckor, vilket är något jag behöver förbättra. Och det finns ju faktiskt en hel del som jag FÅR träna: löpning, stryka för ben, och bål (så länge inte handleden belastas), balans och rörlighet, simning med benen, simulerad bogsering (dvs frisim där jag endast simmar med vänster arm) och mental träning. Ska bara se till att variera träningen så mycket det går och lyssna på kroppen nu när det blir mer fokus på benen, så inte jag överbelaster dem också. Men det går ju att variera rätt mycket med löpning, styrka, fensim.

Inte helt säker på hur träningsveckan kommer se ut än, men kanske blir det typ så här:

Måndag: Vila
Tisdag: Fensim (anpassat pass)
Onsdag: Löpning distans
Torsdag: Styrka ben, mage, ländrygg
Fredag: Simning (anpassat pass)
Lördag: Löpning intervaller/backe + mage/rygg
Söndag: Vila

+ mental träning
+ promenader med vovven

Behöver snäppa upp kosten också. Är så tråkigt att laga mat när man är själv. Får kanske ta och laga lite extra mycket varje gång så jag får några lunchlådor över.
Tips på nyttiga, snabba luncher någon?

Omelett på 3 ägg, 2 champinjoner, 1 tomat, purjolök, salt, peppar och lite ost. Stekt i flytande margarin. Serveras med 1 avokado, 3 ringar röd paprika och C-vitamin.

Energi inför språkkonferens + gym. Fast packar ner mellis också. :)

Känner mig snabb. Tror det kan bli ganska bra tider i helgen. :)

Ska bara trycka ner förkylningen, döda den, utplåna den. Jag är herre över min kropp. Jag bestämmer att jag är frisk, stark, snabb. Jag förvisar trötthet och kittlande hals till sämre platser.

Nu ska jag trycka i mig mer C-vitamin och vitlök, promenera en fjärde och sista gång med hunden och hoppa i säng för att lyssna på min mentala tränings-CD. Efter en underbar natts sömn ska jag vakna pigg, effektiv, frisk, stark och taggad för dagen (massa plugg, spåkkonferens och träning).

Nu börjar det likna vår på riktigt här hemma, dvs. trädgårdsarbetet har satt igång för säsongen. I helgen tog vi nämligen ner gran- och toja-häckar (tack pappa och lillebror för hjälpen). Nu ska stubbarna bort och sedan kan vi sätta upp staket / plantera ny häck eller vad det nu kan bli.

För övrigt har jag varit sjukt seg ett par dagar. Haft en små-irriterande hals, varit trött osv. Men känns lite bättre idag i alla fall. Ska in på första dagen på praktiken idag men börjar inte förrän halv två så har hunnit gå igenom lite skolsaker + kört mental träning nu på förmiddagen. Ska bli kul med praktik igen. :)

Köpte nytt, vårigt nagellack i lördags med. 65kr fick jag ge för det på EKO. Blir man inte på bra humör av den här färgen!? :)


bildkälla

Igår var det vilodag. Passande nog var vädret heeelt underbart. Vilade kroppen från träning, men tog en lite längre promenad med hunden i solen. Härligt. :) Hann även med mysig frukost med sambo och pappa (pappa fixade vårt badrumsgolv), inköp av nya vårskor, tvätt, packning och restaurangbesök. Nu blir det träningsläger! :)

Ibland måste man kompromissa lite. Men ibland stör vissa kompromisser planen. Vissa är bra. Vissa är nödvändiga. Och vissa leder till nederlag.

Ibland går det inte att kompromissa. Frågan är vad som är värt mest.

När man vet VAD man vill,
kan man bestämma HUR man ska köra för att nå det,
sen är det "bara" att GÖRA DET!

En tydlig väg. Ska bli ännu tydligare tror jag.

Gick upp med/försvarade uppsatsen idag.
Så. Jäkla. Pirrigt.

Men det gick bra. Över förväntan faktiskt. :) Opponenten tyckte den var bra, men kom ändå med intressanta funderingar, precis som det ska vara. Examinatorn var också nöjd, hade lite frågor men inte direkt något jag måste ändra. Ska korta sammanfattningen lite och fixa lite småsaker, sen har jag ett VG på examensarbetet. Vilket inte känns helt fel får jaf säga. ;) Var inte direkt beredd på det, så jag blev både paff och rätt så stolt. Började till och med skratta närjag fick reda på det.

I övrigt en rätt flänging dag. Först in till skolan för att gå på två andra redovisningsseminarier, sedan hem för att käka lunch och gå ut med Z, sen tillbaka till skolan igen för mitt eget redovisningssaminarium där alltså min uppsats diskuterades. Sen hem igen, mellis, ut med hunden och nu ska jag fixa det sista inför min opponering av en annan students uppsats. Imorgon förmiddag är det dags för den.

Har träningsvärk i vaderna, lite lustig hals och ett rätt spcäkat schema idag så träningen bevl endast en Powerwalk med hunden: 3,9 km på 40 minuter. Ska försöka knåpa ihop en träningsplanering för resten av veckan sen med. Det är ju sportlov denna veckan, vilket innebär mer folk på badhuset, så man får planera sina träningstider lite extra noggrant då. Kanske ett dubbelpass någon dag eftersom det inte blev mycket träning idag, hm...

Varit i Lund idag och hämtat intyg på mina kurser. Passade på att göra lite shopping på Gina Tricot och Kicks för pengarna jag fick i födelsedagspresent av Mammi. :)

Var jäkligt trött när jag kom hem så gjorde mig en kopp kaffe och mumsade i mig en Activia-yoghurt (tack Martin) och en kiwi. Det gjorde minsan susen. Har jag handlat, tagit hand om disken och lagt in tvätten.

Nu spelas the Hives ur högtalarna, middagen ska snart förberedas så jag och Martin kan äta direkt när han kommer hem. Blir fisk för fjärde gången denna veckan haha. :) Fisk är bra!
Sen blir det ett crossfit/core-pass på Friskvårdshuset, kvällsmat och Biggest Loser Sverige.
Härlig trosdags trots träningsvärk i benen.

Har hunnit med att plugga lite ockå, men får nog se till att göra lite mer imorgon om jag inte ska behöva lägga alltför mycket tid på det på söndag. Opponering snart ju!!

till vår och sommar, sol, blå himmel, värme, stranden, utomhusträning, bruna ben, massa livräddaraktiviteter...




Juli 2011 Tylösand - under livräddarutbildningen



Juni 2011 - tränar bräda i sjön vid sommarstugan, latar mig lite med ;)



Juli 2010 - tävling i Tyskland



Juli 2010 - träningsläger i Halmstad.



Strandlöpning i Halmstad :)



April 2011 - Öland. Mys.

På ett sätt är jag emot den här Alla-hjärtans-dag-hysterin. Det känns mest som ett påhitt av shopping-industrin för att vi ska handla mer. Som så många andra har påpekat idag borde vi väl visa varanda kärlek och uppskattning året runt? Och är det inte mer romantiskt med presenter helt sponant än på en bestämd dag? Jo, det är det. Men faktum är att vi nog inte talar om för våra nära och kära tillräckligt ofta hur mycket de betyder för oss. Så därför kanske det är bra att bli påmind en gång om året och passa på att visa lite extra uppskattning för dem som betyder mycket för oss. Presenterna kan man ju strunta i. Därför tänkte jag passa på att tillägna detta inlägg till några mycket speciella personer i mitt liv.

Nu är det så att jag känner rätt mycket folk som alla har olika betydelse för mig och sm jag tycker om, till exempel alla härliga livräddarkompisar som känns som en andra familj ibland och som man utan tvekan kramar om vid varje läger (trots att jag är ganska restriktiv med vem jag kramar), så detta inlägg blir reserverat för dem som står mig allra närmast.





Person nummer ett, som får mitt hjärta att banka extra hårt när jag tänker på honom, som får mig att le när jag ser honom, som får mig att skratta när jag är på dåligt humör, är min underbara sambo. Jag är så sjukt glad att jag tog mig ut på stan den där kvällen jag träffade honom och att jag vågade trotsa lite regler och lyssna på mitt hjärta den där sommaren för snart fem år sedan. Herregud vad tiden går fort. Tack älskling för att du låter mig vara den jag är, för att du håller om mig när jag är ledsen utan anledning, för att du köper glass till mig när jag är sjuk utan att jag behöver be dig, för att du accepterar att jag far och flänger på träningsläger och tävlingar och för att du låter mig somna på din arm ibland. Du är det finaste jag har!




Sen har vi familjen:
Mamma och pappa som ställer upp när jag behöver dem. Ni är minsann lite lustiga båda två, på era egan sätt (inte konstigt att jag också blev lite lustig då kanske) men det gör inget, ni är fina ändå. ;) Ni ska veta att jag är otroligt tacksam för det ni gör för mig och när det är er tur att behöva min hjälp så kommer jag att finnas där för er.
Lillebror 1 och lillebror 2: Ni är verkligen lustiga filurer båda två, på ett sätt så sjukt olika mig men samtidigt väldigt lika. Vi har haft mycket kul ihop och jag hoppas och tror att vi har mycket kul att se fram emot tillsammans. Det spelar ingen roll att ni båda är större än mig nu och tittar på mig som att jag vore den yngsta i familjen, ni kommer alltid vara mina småbröder och jag kommer alltid känna ett visst ansvar för er. Ni ska veta att ni har många fina egenskaper och att jag är stolt över att vara er syster.

        


Sist men inte minst, the friends:
Som sagt, det finns många personer som är mina vänner (och jag är glad att jag har er alla), men bara två som står mig riktigt riktigt nära. En av dem har jag känt i över tjugo år nu och den andra i snart tio. Det är två personer som man kan flumma ut totalt med, som man kan diskutera problem med, som accepterar mig för den jag är och som bara är alldeles, alldeles underbara. Tack Cicci och Lina för att ni är så härliga vänner!

  


Och sen vill jag faktiskt uppmärksamma farmor, svärföräldrarna och vår lilla vovve också. Ni är rätt underbara ni med! :)

JAG ÄLSKAR ER!

Mjukstartar veckan.
Sov dåligt i natt, vände och vred mig och hade svårt att hitta en bra ställning som inte gjorde ont i rygg/höft/säte. Upp halv åtta, en liten promenix i spörj o frulle på det. Lite småfix hemma, ett lätt simpass och nu är laxen i ugnen. Bio ikväll. Star Wars i 3D (när blev jag en sån nörd?). :)
Imorgon: plugg, gymmet, TV-kväll. Om kroppen orkar med gymmet vill säga. Men jag tror det.

Först var det hostan. Sen var det skolan + förkylning. Och när uppsatsen äntligen är inlämnad åker man på magsjuka. Woho, det här är kul nu. Not. Hade planera in hårdkörarvecka denna vecka med dubbelpass och grejer, men får nog ändra de planerna lite. Men tror jag ska orka med ett teknikpass i bassängen i alla fall. Måste ju göra nånting. Tycker inte om att vara still.

Men först ska jag ta tag i lite grejer här hemma som kommit på efterstjälken när de snaste dagarnas främsta aktiviteter har varit sova och kolla på film. Blev en promenad igår i alla fall. Känner mig klen i kroppen, får ta det här i lagom takt.

Nog för att man ska lyssna på sin kropp, men nån gång kan väl kroppen lyssna på MIG!? Jag har inte tid med mer sjukdommar och skit nu.

• Jobbade vidare med diskussionskapitlet på examensarbetet. Det gick sådär, känndes segt och trots att jag la ner mycket tid resulterade det inte i mycket text.
• Ringde CSN så att de bevakar mitt ärende några veckor till. Det är lite segt att lev på studielån men det är ännu segare att leva utan det.
• Tvättade, mest för att känna mig duktig tror jag.
• Åkte skidor. Att spendera kvällen i skidbacken var ett smart drag. Hade nog inte fått mycket gjort på uppsatsen ändå. Har varit lite fräschare i huvudet idag.

Snorig. Trött. Ont i huvudet. Lagom pigg lördagskväll.

Har skrivit på diskussionen idag. Kvar att göra: Slutsats. Sammanfattning. Utveckla Teoretisk ansats. Och gärna bearbeta texten lite till. Ska fila lite på slutsatsen idag. Skriva klart imorgon. Börjar känna mig ganska nöjd ändå.

Ska i alla fall unna mig lite socialt umgänge med sällskapsspel ikväll. Läsa min diskussion på väg dit. Tror inte jag kan få ner nån vettig text ikväll ändå. Bättre att rensa hjärnan lite. :)

Fattar egentligen inte ens varför jag gjorde en träningsplanering för denna vecka. Eller jo, det gör jag ju... Men den har inte blivit uppfylld. Är verkligen på upploppssträckan på uppsatsen nu. På måndag 8.00 ska min handledare ha det färdiga manuset (därefter tänker jag fira måndag med träning i alla fall) och på onsdag ska den in! (Alltså lär det bli vilodag på tisdag.) Men det viktigaste är nu att få klart uppsatsen. Men jag börjar ana ljuset i tunneln.

Idag hade jag planerat ett simpass typ nu i alla fall, men istället sitter jag här toksnorig med trötta ögon, småfryser titt som tätt (resten av tiden fryser jag absurt mycket) och känner mig inte allas lockad till att träna. Istället tänker jag fila lite till på diskussionen, åka till skolan och låna en bok och försöka få tag på två engelska artiklar som kan vara användbara om jag hinnner läsa dem och sen ta en liten tur på stan. Behöver ny vattenflaska eftersom den nuvarande läcker löligt mycket och kanske en ny träningsdagbok för jag gillar inte den jag har nu. Vill ha den jag hade förra året.

Fick inbjudan till Danska Mästerskapen idag. Tagg! Sjukt sugen på att köra lite lopp. Men den det är inte förrän 21/4...

Nu ska jag återgå till att försöka diskutera lektionsklimatets roll i elevernas val av undervisningsfrom (könsblandad eller könsuppdelad) i idrott och hälsa.


Denna bild skulle ju ligga som header men jag råkade visst ta bort den... Ska fixa till det sen, när skolan inte kräver lika mycket.

Jag gillar att köpa träningskläder.
Jag gillar att träna i snygga, sköna, funktionella kläder.
Jag ser stora fördelar med bra träningskläder.
Men så tänker tydligen inte alla.

I förrrgår var jag på gymmet och körde knärehab och styrka för rygg och axlar. Hade på mig snygga, sköna tights: lagom varma, skönt material, stor rörelsefrihet i svart och lite rosa + funktionella underkläder (trosor, sport-BH, strumpor) en t-shirt i funktionsmaterial och bra skor. Nöjd. Snyggt och funktionellt.

När jag tränat nästan halva passet kommer det in två personer på gymmet som uppenbarligen hade en helt annan syn på det där med träningskläder. Det var en tjej och en kille i... jag skulle säga gymnasieåldern. Tjejen hade på sig någon form av tighta byxor (typ stretch-jeans) och en vit tajt topp och vinterskor (såg det ur som i alla fall). Plus smycken. Killen hade vita sneakers, jeans och en kortärmad skjorta. Hur tänker man då?!? Det såg ut som att de var där på rasten mellan två lektioner utan att bya om... Jag säger bara!

Nu ska jag återgå till min uppsats. Träningsplaneringen har redan skitit sig för den här veckan. Den får helt enkelt komma i andra hand tills uppsatsen är klar. Den är prio ett just nu!!

Fruktansvärt seg dag idag.
Min kropp värker från träningen i förrgår och igår.
Mitt hjärna arbetar febrilt med resultatkapitlet till uppsatsen.
Ska snart iväg på middag his svärföräldrarna.
Bör väl duscha och göra mig accepterbar för världen.

Arbetar under total tidspress just nu.
Till viss del är det mitt eget fel.
Om jag hade....
Men det funkar inte att tänka så för det gör inte saken bättre.
Nu gäller det att bita ihop och förska se ljuset i tunneln.

Flippade ur totalt igår.
Blev förbannad på Martin för en sak han sa.
Och för mjölkkartingen i sop-påsen.
Blev förbannad på mig själv för att jag inte kunde fokusera på träningen.
Blev förbannad på tåget som var 25 minuter försentat.
Och blev förbannad på idioterna på ICA som gick i snigelfart och stod i vägen för mig.
Sen blev jag arg för att jag hade blivit arg över småsaker.
Smart.
Not.

Lugnade ner mig på kvällen i alla fall.
Blev god mat med älsklingen (fylld fläskfilé med sås och sallad), film (Wallander) och mysig kvällspromenad med brors vovve (Ludde a.k.a Kludden) som bor hos oss den här helgen.

Ska få några rader till nedskrivna tänkte jag.
Längtar tills detta är klart.
Längtar tills det blir ljusare.
Längtar till sommaren.

Ha tålamod med mig, tack!

Mobilbloggar.

Kan inte sova. Har lite småpanik över mitt examensarbete. Vill bli klar NU! Har pluggat i princip hela dagen. Lite ofokuserad stundvis dock. Tyvärr.

Tyckte jag var duktig som började dagen med promenad, cyklade till biblioteket och lånade fler böcker vid lunch för att få lite frisk luft, stack till gymmet en timme som avslutning på dagen. Men...

Nu är jag bara löjligt trött men kan inte sova. Magen kurrar lite med. Men mest försöker jag stålsätta mig mot min handledares kritik som förväntas komma imorgon vid handledarmötet. Det här har inte riktigt gått som planerat.

När jag är klar med uppsatsen, alltså helt klar, när den är godkänd och allt, då ska jag unna mig något. Funderar på en Fjällräven Kånken... Och så kanske jag får fixa till designen på bloggen som jag lyckats förstöra.

Sov gott alla!

Hade besök av lillebror igår. Vi kollade på idrottsgalan, drack te och traggade. Det var trevligt. Han hade sin hund med sig också, som vägrade att sova med honom i natt utan prompt skulle sova i stora sängen med mig och Z, haha. :) Men det gick bra.

Idag har jag varit hos frisören (välbehövligt), tvättat lite, jobbat vidare med uppsatsen (ack, må slutet på denna tunnel komma snart) och provat proteinpasta med Martins grekiska köttfärsröra till middag. Proteinpastan var rätt spännande. Ska försöka skriva lite mer om den i veckan så håll ögonen öppna! ;) Martins grekiska köttfärsröra är förövrigt helt sjukt god och jag ska tvinga honom att laga mer av den!

Har inte blivit mycket till träning idag. Överkroppen är stel sen igår, knäet är i och för sig på bättreingsvägen men inte helt ok, och i övrigt har jag bara varit trött (och lat?) nu på eftermiddagen och kvällen. Har börjat få ordning på min nya träningsdagbok i ala fall och skrivit ett livräddningspass till imorgon bitti.

Nu ska jag sätta upp min årsplanering med målsättningar, förbättringsområden och översiktsplanering på abslagstavlan så att jag varje dag blir påminnd om vart jag är på väg! Sen blir det soffmys med lillskrutten.

Hostar, hostar, hostar. Och är allmän trött och seg med övriga influensasymptom. Varit på apoteket idag och shoppat för nästan 400kr. Hurra liksom! Bloggen får vila precis som jag.