Träningssammanfattning v. 8
Måndag:
Powerwalk med hunden: 3,88km - 39,43 + stretch vader (Träningsvärk!)
(Hektisk skoldag)
Tisdag:
Styrka 60min
(Rygg, Bröst, Axlar, Mage, Ländrygg)
Onsdag:
DUBBELPASS:
Simning 85min (4200m Tufft!) + Core med boll 30min (20min paus mellan)
Torsdag:
Styrka 85min
(Ben, Biceps, Triceps + lite Axlar o Rygg o Knärehab)
ÅTERHÄMTNING:
Bubbelbad + bastu efter träningen med mamma och bröder :)
Fredag:
Livräddning 75min
(Torped-bogsering, Upptag docka med fenor, Bogsering med och utan fenor, Påtag fenor och torped. Ganska allround alltså.)
Lördag:
Löpning (distans): 12km på 1h 9min 30sek + nedvarvning och stretch = 90min
Söndag:
VILODAG
+ promenader
NÖJD! :)
Träningen börjar bli bra nu. Dags att snäppa upp kosten + den mentala träningen lite till.
Bra att köra någon form av återhämtning varje vecka med. En vilodag som idag med strålande sol och relativt lång promenad med sambo och hunden är ju till exempel helt underbart! :)
