Bogseringsträning
Kanske mest ett inlägg för livräddarvänner som kanske vill ha lite träningsinspiration, och för FK som kan kolla vad jag tränar.
Insim:
100vf
2x50 (25br+25cr)
2x25 roterande kick (25 av varje)
2x50 simulerad bogsering (25/arm)
100cr tk
8 x (25 bogsering utan fenor max + 50 gs)
4 x 75 m gummifenor o snorkel (25 cr-ben streamline, 25 soldaten, 25 kick streamline) v. 15
6 x 50 m gummifenor (25-35ld + resten cr) 1-3 st. 1,00
4 x 50 carry with fins (25ld+25bogsering m fiberfenor) 1-4 (25 gs innan varje)
4 x 25 carry with fins MAX v. 10 (blev en st. på 30, simmade alltså på runt 20sek)
100gs m gummifenor
4 x 50 ld m fiberfenor Bra teknik! V. ca 30 sek.
100 cr m fiberfenor, bra teknik i benen (t.ex. raka knän, stora sparkar)
Avsim: 200 meter
= 2700 meter vilket tog 1 timme och 15 minuter
Gött pass.. det tror jag att jag lånar